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正確選擇晨練健身方法,否則健身不成反“傷”

文章出處:http://www.0249.com.cn 人氣:發(fā)表時間:2023-08-09

  秋冬季節(jié)來臨,霧霾天氣造訪全國各地。專家指出,習(xí)慣戶外晨練的人群需要恰當(dāng)選擇鍛煉時間和地點,謹(jǐn)防健身不成反“傷”身。

  “每次跑完步喉嚨都會有些疼,支氣管炎也發(fā)作得更厲害了?!币驗榻?jīng)常出現(xiàn)的霧霾天氣,南昌市民劉民最近辦公室快速散味不得不暫停了每天早晨在贛江邊跑步的習(xí)慣。

  運動時肌體耗氧量增加,呼吸加快加深,氣道通氣量加大,鍛煉者在單位時間內(nèi)吸入有害氣體和顆粒也隨之增多,從而可能引起呼吸道不適,輕者鼻部、喉嚨發(fā)干、發(fā)炎,重者甚至可能誘發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾如何快速去除裝修味病。

  專家提醒,早晨空氣濕度較大,近地面空氣所含的有害氣體和顆粒相對更多;太陽出來后,大氣上下對流,受污染的空氣向高空擴散,對人體的侵害則相對減小。因此,晨練者更好的在日出之后,選擇綠色植物較多、空氣清新的地方進行鍛煉。

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  我們建議,支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫等慢性呼吸道疾病患者,應(yīng)盡量選擇室內(nèi)鍛煉健身;高血壓、冠心病等慢性病患者也不宜做戶外鍛煉,避免誘發(fā)心絞痛、心衰等。專家指出,在極端霧霾天氣下,人們應(yīng)盡量避免室外鍛煉,否則很容易造成健身不成反“傷”身。

  在室內(nèi)健身的時候也要注意室內(nèi)空氣環(huán)境,選擇在家中或者健身房健身時,要注意環(huán)境質(zhì)量,不要在甲醛、苯等有害物質(zhì)濃度較高的環(huán)境中運動,因為運動會讓人的肺活量增大,呼吸加大,吸入更多污濁空氣,甲醛超標(biāo)的環(huán)境更容易引起呼吸道感染等疾除甲醛這行這行業(yè)掙錢嗎病。


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